dikenal sebagai salah satu sumber . Tapi, tak semua ikan bisa jadi jadi didapat dengan harga jual jual yang digunakan dimaksud murah.
Lantas, apa belaka ikan tak mahal yang digunakan digunakan tinggi protein?
Salmon, misalnya, dikenal sebagai ikan paling sehat. Dalam setiap 100 gram ikan salmon terkandung sebanyak 21,62 gram protein.
Namun sayang, ikan salmon terbilang mahal. Dalam bentuk fillet, biaya ikan yang tersebut juga kaya akan asam lemak omega-3 ini sanggup jadi mencapai tambahan lanjut dari Rp100 ribu per kilogram.
Tapi Anda tak perlu khawatir, masih banyak pilihan ikan berprotein lainnya yang hal itu tambahan tinggi murah.
Ikan diskon tinggi protein
Berikut beberapa pilihan ikan bukan mahal tinggi protein yang mana dapat sekadar Anda coba.
1. Ikan kembung
Ikan kembung juga mengandung protein tinggi. Menukil laman Fat Secret, dalam 100 gram ikan kembung terdapat sekitar 19,32 gram protein.
Harga ikan kembung juga cukup ramah pada tempat kantung. Tak sampai Rp100 ribu per kilogram.
Selain tinggi protein, ikan kembung juga bisa saja hanya jadi opsi sumber asam lemak omega-3 selain salmon. Anda sanggup jadi mendapatkan banyak manfaat kesehatan dari ikan kembung.
2. Ikan bandeng
 Ilustrasi. Ikan bandeng, salah satu pilihan ikan terjangkau tinggi protein. (iStockphoto/Hanifah Kurniati) |
Sama seperti kembung, ikan bandeng juga mampu didapatkan dengan nilai tukar hemat tak sampai Rp100 ribu.
Tak cuma itu, ikan bandeng juga tinggi protein. Dalam setiap 100 gram ikan bandeng terkandung sekitar 20 gram protein.
Ikan bandeng juga mengandung banyak vitamin yang dimaksud dimaksud diperlukan tubuh seperti vitamin B12, B3, B5, B6, fosfor, kemudian juga selenium.
3. Ikan cakalang
Selayaknya ikan laut lainnya, cakalang miliki banyak nutrisi yang dimaksud dibutuhkan tubuh.
Dalam setiap 100 gram ikan cakalang terkandung 20 gram protein, 22 miligram vitamin B2, 23 miligram kalsium, 242 miligram fosfor, lalu masih banyak lagi.
Ikan cakalang juga dapat diolah dalam berbagai hidangan lezat kemudian didapatkan dengan tarif yang tersebut terlampau tinggi.
4. Ikan patin
Tak kalah, ikan patin juga miliki profil nutrisi yang digunakan yang hebat, termasuk urusan protein. Dalam setiap 100 gram ikan patin terkandung sebanyak 17 gram protein, bersama dengan nutrisi lainnya seperti lemak serta karbohidrat.
Ikan patin dapat jadi pilihan ikan biaya ekonomis tapi kaya protein.
5. Ikan lele
Ikan satu ini sangat mudah ditemukan. Dalam setiap 85 gram ikan lele terdapat sekitar 14,83 gram protein.
Selain itu, ikan ini juga mengandung lemak serta karbohidrat dalam jumlah keseluruhan keseluruhan wajar.
Demikian beberapa pilihan ikan diskon tinggi protein yang mana sanggup Anda coba. Selamat menikmati!
